白癜风治疗方案 http://www.txbyjgh.com/m/尽管人的一生有1/3的时间都在睡觉，可很多人睡得并不好，失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。
女性为何容易失眠？
据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，4人之中就有3人每天睡不到八小时；必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。
现在的很多的女性朋友都不仅仅只做家庭主妇，他们还有自己的事业，这就让现在的女性的负担就更加的大了，很多的女性朋友每天总是忙得头晕脑胀的，在晚上根本睡不着，这就让很多的女性的身体出现了一定的问题。
失眠原因一：心理因素
女性在性格上一般来说比较的细腻，情感也比较的丰富，比一般的男性更加容易感受到周围的环境的变化，在生活和工作中更加容易感觉到负面的情况，从而容易产生悲观、焦虑、情绪低落等情况，从而导致情绪不愉快，进而比较容易导致失眠的出现。
失眠原因二：身体因素
一些身体上的疾病可能会导致女性的失眠，比如心脏病、高血压、糖尿病、更年期综合症、月经不调等都能够导致女性出现失眠。
失眠原因三：环境因素
有的人对睡眠环境要求的比较高，一旦是换了新的睡眠环境往往就会出现失眠的情况，女性对周围的一切的感知能力要比男性敏锐很多，所以一旦是周围的睡眠环境出现了变化，往往就会导致女性难以入睡，出现失眠的情况。
失眠原因四：激素因素
如果女性正处于月经期间，或者是女性正处于更年期，或者是怀孕期间，这个时候女性体内的雌激素和孕激素水平可能会出现比较大的变化，那么女性就会由于这种情况的出现而出现失眠的情况。
失眠的表现有哪些？
入睡困难：入睡时间超过30分钟；
睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒；
睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
早醒、醒后无法再入睡；
总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、心理异常、嗜睡、乏力等。
失眠艾灸什么穴位？
治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要，睡前灸3穴位，让你拥有好睡眠。
助眠穴位一：大椎穴
在第7颈椎与第1胸椎之间，“是督脉、手足三阳经的交会穴，有“诸阳之会”之称”。此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
助眠穴位二：涌泉穴
位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。
有句俗话叫做：“不失眠，灸涌泉”，可以明显的看出，涌泉穴对于治疗失眠是非常有用的。早在《黄帝内经》中就有说到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多眠症等。
助眠穴位三：神门穴
神门穴为手少阴心经原穴，是人体手少阴心经上的重要穴道之一，经穴名出自《针灸甲乙经》。别名兑冲穴，中都穴，锐中穴，兑骨穴。
在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。神门穴有调节自律神经、补益心气、安定心神等作用。
神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以让心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠。
文献摘要：
《甲乙经》：遗尿，关门及神门、委中主之。
《铜人》：治疟心烦。《大成》：主心性痴呆，健忘。
助眠穴位四：安眠穴
安眠穴，顾名思义，就是可以安神助眠的意思。位于翳风穴与风池穴连线的中点处。
安眠穴是一个常用的经外奇穴，艾灸此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠；配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。
安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。
在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。
穴位五：百会穴
百会穴位于头部，当前发际正中直上5寸。或于两耳尖连线的中点定穴。正坐取之。
百会为经穴名。出《针灸甲乙经》。别名三阳五会、天满、巅上。属督脉。百会是督脉、足太阳膀胱经的交会穴。一说为手足三阳、督脉之交会穴。百即百脉，会即交会，此穴在巅顶部，是足三阳、足厥阴和督脉等众多经脉交会之处，故名百会。
百会为督脉经穴,位居人体头部正中最高点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志”。
文献摘要
《针灸甲乙经》：督脉、足太阳之会。
《圣济总录》：凡灸头顶，不得过七壮，缘头顶皮薄，灸不宜多。
《圣惠》：若频灸，恐拔气上，令人眼暗。
《普济》：北人始生子，则灸此穴，盖防他日惊风也。
《类经图翼》：若灸至百壮，停三五日后绕四畔，用三棱针出血，以井花水淋之，令气宣通，否则恐火气上壅，令人目暗。
补充：帮助睡眠食疗方
1、甘麦大枣汤
来自张仲景的《金匮要略》，又称经方，非常经典。
：小麦，大枣，甘草
：把小麦先煮一下，然后把大枣和甘草加进去。比例可以按照自己的口味，喜欢吃甜的就多放些红枣。不喜欢甘草的中药味、涩味，就少放些。
