本期导读
学艾灸的路上，你是否也遇到过这些烦恼：经常拿艾条拿到手酸、艾烟味闻着不好受，一不小心容易被烫到。解决这些烦恼的方法，其实很简单……
小寒过后，岭南以北地区气温急转直下，一度低至4℃，冬天的帷幕正式拉开。这个时候，最适宜邀三五好友，煮上一壶茗茶，泡个暖暖的药浴，不仅舒适惬意，还可以避免为寒邪所伤。
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不少人认为寒邪是冬季之物，其实不然，一年四季皆有寒邪，稍不注意，就容易伤到阳气，接下来我们将作细细探讨。
寒邪，究竟为何物？又从何而来？
寒邪是六气中的一种，具有寒冷、凝结、收引的特性，也是冬季的主气。寒邪多见于冬季，当水冰地坼之时，伤于寒者为多，故冬多寒病。但寒邪也可见于其他季节，夏季涉水淋雨、汗出当风、空调过凉，亦容易受寒邪侵袭。
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寒邪有内寒与外寒之分。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪，往下细分，伤于肌表的称为伤寒，直中脏腑的则称中寒。内寒则是人体机能衰退，阳气不足而致的病证。内、外寒虽不同，但可相互影响。如阳虚内寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易伤阳气，引起内寒。
寒邪入体的表现
外寒表现为鼻塞、感冒、流涕、发热恶寒、肢体酸楚等，内寒则有四肢发冷、胃脘冷痛、肌肉和经筋容易牵引着疼痛的症状，且大便多半是没有消化的食物残渣。
一旦人体有内寒了就不太好办了，就好比炉子里的火灭了，成了不生火的炉子。人体内有寒，气血的运行就会慢下来，到达四肢末端的也就少了，手脚就会冰凉。
不小心受寒了怎么办？2个小妙招，温阳散寒
要想去除身体里的寒邪，非温阳通脉、祛风散寒二者不可。
从中药上来讲，首选艾草和桂枝，从操作方法上来讲，药浴、艾灸都是不错的。我们先来看看艾草和桂枝在温阳去寒上是如何发挥作用的，然后给大家介绍几种简单易操作的方法。
艾草
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《本草纲目》记载：「艾以叶入药，性温、味苦、无*、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒等作用。」因此又被称为「医草」。
桂枝
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《医学启源》记载：「桂枝，气热，味辛甘。」《本草备要》记载：「桂枝，温经通脉，发汗解肌。」
两者的共性是：性温或热，能够起到散、暖、通阳的效果；可通经脉。其中艾草能通十二正经，桂枝的通脉作用不如艾草强，多用于寒邪损伤心阳以及外感风寒表证的时候。
简单易操作的温阳驱寒方法
药浴
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家中有坐式浴桶的，冬日里可泡养生药浴。药材可使用：艾草、桂枝、生姜，包在一个布包里，放入加好水的药锅中煮沸15分钟，然后兑入适量的温水，水量以坐式浴桶为准，水位线不超过两乳头连线的中点，这个位置是膻中，也是八会穴的气会。
水位线超过膻中过高，会导致心肺呼吸不适，因此，与之齐平即可，略低一点也没关系。不要太低，低到胃脘部就不合适了。药浴时间以不超过20分钟为宜。
艾灸
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通常使用艾条或者艾柱，艾条灸分为温和灸和雀啄灸；艾柱灸分为无瘢痕灸和瘢痕灸，无瘢痕灸又可细分为隔姜灸、隔蒜灸和隔盐灸等，下面将作详细讲述。
温和灸
施灸时将艾条的一端点燃，对准穴位或患处，约距皮肤1.5-3厘米左右，进行艾灸。以局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕即可。
雀啄灸
施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。
以上两种方法适合大部分穴位，也是常用灸法。
瘢痕灸（最好由医生操作）
施灸时先将所灸腧穴部位，涂以少量的大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将大小适宜的艾炷置于腧穴上，用火点燃艾炷施灸。每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易炷施灸，待规定壮数灸完为止。
施灸时由于火烧灼皮肤，会产生剧痛，此时可用手在施灸腧穴周围轻轻拍打，借以缓解疼痛。在正常情况下，灸后1周左右，施灸部位化脓形成灸疮，5-6周左右，灸疮自行痊愈，结痂脱落后而留下瘢痕。这种方法建议由医生操作，自己不要操作。
隔姜灸
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明朝杨继洲的《针灸大成》有记载：「灸法用生姜切片如钱厚，搭于舌上穴中，然后灸之」。
操作用法：取新鲜老姜一块，沿纤维纵向切取，切成约0.2~0.5cm厚的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷大小而定，中间用三棱针穿刺数孔。施灸时，将其放在穴区，艾炷置于其上，点燃。待局部有灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5~10壮，以局部潮红为度。
隔蒜灸
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隔蒜灸首载于晋·《肘后备急方》，操作方法：取新鲜独头大蒜，切成厚约0.1~0.3cm的蒜片，用针在蒜片中间刺数孔。放于穴区，上置艾炷施灸，每灸3~4壮后换去蒜片，继续灸治。
隔盐灸
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操作方法：仰卧，暴露脐部，取纯净干燥之细白盐适量，可炒至温热，纳入脐中，使与脐平。如须再隔其他药物施灸，一般宜先填入其他药物，再放盐。然后上置艾炷施灸，至患处稍感烫热，即更换艾炷。为避免食盐受火爆裂烫伤，可预先在盐上放一薄姜片再施灸。一般灸3~9壮。
艾灸盒
手持艾条直接熏灸的时候，通常会产生艾烟，对烟敏感的人会无法忍受，而且艾灸的过程中，通常需不停地更换艾柱或者移动艾条位置，如果是艾灸多个穴位，就更费时费力。使用艾灸盒则可以免去这一烦恼，省力、防烟雾，还能很好地锁住热量，让施灸事半功倍。
艾灸注意事项
1、实热证、阴虚发热的人，一般不适宜艾灸。
2、颜面、五官、大血管的部位以及关节处，不适宜采用瘢痕灸。
3、孕妇的腹部和腰骶部不适宜施灸。
4、体弱者，艾灸的艾柱不要太大，刺激量不可过强。
灸后处理
施灸后，皮肤出现微红灼热，属于正常现象，无需处理。由于施灸时间过长，导致局部出现水泡，只要不擦破，可任其吸收，如果水泡过大，可用毫针刺破水泡，放出水液，再涂以烫伤油。
