中暑是盛夏季节突发于高温环境中的一种急性外感热病，或者说是高温环境下因热平衡与水盐代谢紊乱引起的一种以中枢神经系统与心血管系统障碍为主的急性热致性疾病，在高温、高辐射热和风速较小的情况下，从事重体力劳动或者剧烈运动，如果防暑措施不好，就可能导致中暑的发生。中暑者常常伴有高热、出汗、心慌、头晕、烦躁、甚则神昏、抽搐等症状。特别是年老体弱、健康状况差、肥胖者和患有心、肝、肾等慢性疾病者更容易中暑。
中暑发病急，变化快，应积极做好适当措施，以有效防止中暑发生。
预防措施：
①大量饮水，高温环境中进行体力劳动或剧烈运动的人，至少每小时喝2-4杯凉水（-ml），温度为12.5-15℃，建议每15分钟饮水ml；不宜过度饮水而造成水中*，不宜饮用含乙醇或大量糖分的饮料，并注意补充盐分与矿物质。
②安装降温设施，在工作炎热环境中安装电风扇、空调等制冷设备，在热源上配备冷湿喷雾设备或者安装隔热顶棚等。
③调整夏天作息时间，延长午休，尽量不安排一天中最热时段工作。
如果万一发生了中暑，医院，也需要懂得一些简便易行的调理中暑方法，及时将中暑者移至阴凉处进行抢救，以避免死亡。
调理方法：
①刮痧。有效经穴：督脉的人中、百会、大椎可清热开窍醒脑；任脉的神阙、气海、关元可扶阳益气，回阳固脱；大肠经的合谷可疏通阳明，清泻暑热；心包经的内关可和胃降逆，可治胸闷恶心。刮痧顺序：头顶→鼻柱下→颈后部→腹部→小手臂掌侧→手背。
②刺络拔罐法。主穴：曲池、委中、大椎，轻症配穴：曲泽、中冲、脊椎两侧，重症取穴：十宣、人中、关冲。轻症，先用三棱针点刺，微出血即可，血止后再进行拔罐，留罐10-15分钟。重症，先用手沾水拍打曲池、委中等，待青筋暴露后，再用三棱针点刺放血10ml左右，待血止，再行拔罐（出血量约15-20ml止）。起罐后，用2%碘酊涂擦针孔口即可。十宣、人中、关冲、中冲只针刺出血，不拔罐。
③艾条温和灸。主穴：曲池、委中、大椎，轻症配穴：曲泽、中冲、脊椎两侧，重症取穴：十宣、人中、关冲。每穴20-30分钟，每日1-2次，3日为1个疗程。并以温水擦拭身体，直至症状缓解，微微出汗为止。
一旦中暑症状缓解，就要遵循饮食原则，及时调理脏腑营养。
宜多饮茶水、盐开水、酸梅汤等饮料，以补充体内水分、盐类流失。
宜多食防暑降温粥，如银花粥、绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等，以补养津液。
宜多食清暑解热的新鲜蔬菜、水果，以清凉度夏。蔬菜类有豌豆苗、荸荠、荠菜、苜蓿、马兰头、藕等，水果可选梨、橘子、枇杷、鲜莲子、西瓜等。
宜以清淡、滋阴食品为主，如鸭子、鱼、瘦肉等，既补充营养又滋阴清热。
忌食辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、胡椒。
忌食油腻、甜腻食物，少食油煎、炙烤的食品。
忌烟酒。
参考资料
1.《中国传统特色疗法丛书》，总主编：常小荣、伦新，中国医药科技出版社。
2.《中国营养科学全书》，总主编：杨月欣、葛可佑，人民卫生出版社。
