孕期体重增长过快能减肥吗
孕期体重增长过快能减肥吗 微微健康 发布： 10:21:00 | : 咖喱辣椒 | 查看: 次 摘要： 孕妇体重如果增长过快会对胎儿造成一定的影响，例如早产，巨大儿，先天畸形等。那么孕妇体重增长过快能减肥吗？答案是否定的，因为孕妇在怀孕期间的饮食营养，不仅会影响胎儿的发育，还会对出生后宝宝的体质和智力造成影响。 孕妇体重如果增长过快会对胎儿造成一定的影响，例如早产，巨大儿，先天畸形等。那么孕妇体重增长过快能减肥吗？答案是否定的，因为孕妇在怀孕期间的饮食营养，不仅会影响胎儿的发育，还会对出生后宝宝的体质和智力造成影响。孕妇体重增长过快能减肥吗这个问题的答案是否定的，孕妇不能减肥，但要可控制体重，不要增长过快，一般整个孕期下来，体重增长.5千克属正常。孕妇在饮食方面应该清淡，后期脂肪和糖类要适量，蛋白质类(如牛肉，豆类)要充足，另外海带、紫菜、海米、虾皮等海产品 补碘和钙还应补充维生素等功能性物质和无机盐。除了在饮食方面补充营养之外还有适当的运动，但切忌剧烈运动。可以步行走、骑自行车、跳舞、孕妇操，孕后期还要做分娩静动操。孕妇在生活中也要注意以下的一些事项：一、手是感冒的主要传播途径。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。二、足部着凉易感冒。如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病*侵扰。三、牙刷不洁易感冒。四、精神紧张和爱发愁也易感冒。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病*物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病*有机可乘，所以应该保持良好的心情。怎样预防孕妇体重增长过快预防孕妇体重增长过快，在控制体重孕中期是关键时期，从饮食上讲，要多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，其他水果以西红柿、*瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝，牛奶、豆浆不放糖。每天可以少吃多餐，还应该增加运动量。一般有一下几种方法来预防孕妇体重增长过快：1.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防便秘。2.不喝酒精类的饮品。3.少吃油腻的东西，多吃含蛋白质、维生素的食物。4.适当的工作、活动和运动也有利于控制体重。随着妊娠期的推移，准妈妈的体重会不断增长，但是体重暴涨要引起重视。孕期营养过剩对胎宝宝和准妈妈都非常不利，不过此时不建议盲目减肥，但要通过饮食调整以及适量的运动来控制体重。更多相关知识，推荐你阅读：何琳晒比基尼巨肚孕妇照 孕后如何控制体重