如果你觉得自己现在正处于低谷期，长期摆烂，想要快速恢复能量，今天这篇文章或许可以帮助到你。建议先收藏起来，后面在遇到矛盾或冲突时，翻出来看看。
学会自度也是一项非常重要的能力。
下面分享五个超级有用的办法，一个星期时间足够改变你的低谷状态。
一、停止抱怨。著名心理学家阿德勒在他的咨询室里放了一块三棱柱。柱子的三面都有字，分别写的是：可恶的他、可怜的我、怎么办。
每次有来访者去找他咨询心理问题，他都会拿出他的三棱柱，问来访者：“你选择谈什么呢？”原本想要诉苦的来访者，也会意识到解决“怎么办”才是此行的目的。
“可怜的我”，自我意识很强，情感投射在自己身上，都是可怜、无助、弱小、认怂，苦逼的自己，无助的“我”，史上最冤的大怨种。
“可恶的他”，他们愚蠢、凶狠、残暴、打击、嘲笑、漠视、不可理喻，深恶痛绝之。
“怎么办”，这是最困惑的，为什么是“我”，“我”该“怎么办”，怎么能让“我”摆脱这种无助的状态。
阿德勒的三棱柱，形为三面，实则一体，那就是：通过谈论、不断地反思，“认识自己，并接纳自己”。千人千面，“认识自己，接纳自己”，是一个过程，一种状态，永不停息，而且是世上最难的难题。
我曾经遇到过几个在家庭教育上出了问题的案例，孩子正值中考之际，一家人不是拧成一股绳来齐心协力往前冲，而是互相干扰，夫妻双方都认为孩子目前之所以成为这样是因为对方的错。比如有抱怨老公不管孩子而自己付出了很多的，有抱怨老公玩游戏的，有抱怨老公太大男子主义的，有抱怨自己为了孩子丢失工作晋升机会的……
综合下来发现，妈妈们都成了那个“可怜的我”，爸爸们都成了那个“可恶的他”，而面对问题，他们没有解决方案，只是不停地指责，最后把自己整疯了，把孩子整抑郁了，全家一地鸡毛。应了那句：幸福的家庭似乎都一样的美好、无可挑剔，不幸的家庭总有各种各样的不和谐，各种各样的灾难或痛苦。
阿德勒三棱柱的第三面告诉我们：做错了就重来，搞砸了就修复。遇山开路，遇水架桥，哪怕开进死胡同，倒车重来又如何？
二、转换思路，把绊脚石变为垫脚石。教你们一个办法，现在当我自己遇到了不顺利的事情，我就会这样告诉自己：其实都是预言家，是引导者，是来自另一个平行时空的我派来的。
为什么这些困境会出现，就是因为我现在努力的方向是错误的，所以才要出现，用力把我推开。我要做的不是一蹶不振，而是继续尝试，不断调整，直到我找到那个真正正确的出口。
三、学会放大细小的快乐。小时候在小卖部花五毛钱买一包辣条，上课藏在抽屉里偷偷吃，都能让我们快乐一整天。长大之后，身边那些微小确定的幸福却总被我们忽略。戴上耳机听一首喜欢的歌，看一部精彩的电影，边吃饭边追剧，在不冷不热的天散步回家，拍到了很好看的天空，这些都足以让我们感知到身边的细小幸福。
四、净化自己的社交圈，接触能量强者，为自己充电。如果你觉得自己的能量已经很低了，就千万不要只和同类人相处，到最后普通的聊天就会变成祥林嫂开会，负能量互相传染，谁都不开心。
我发现能量高的人都有以下三种特质：第一，不吝惜赞美，将心比心，咱们已经在低谷期了，就不要听任何的数落和阴阳怪气了，我们需要的是鼓励，是正向的反馈；第二，乐于分享，当你遇到困难时，不会顾左右而言他，而是会真诚地给你建议和经验；第三，有自己热爱的某件事，并为之付出极度的热情。
多和这些高能量的人接触，你会感觉到自己仿佛找到了一座充电站，蓄能状态也会越来越好。
五、把注意力放回自己身上。请搞清楚一件事，在你身上发生的99%的事情，除了你自己之外，其实无人在意。每个人都很忙，没有那么多人会无时无刻